مرحباً بك في مساعد جابر!
هدفك: فقدان 15-20 كجم في 30 يوم
اليوم
1
الوزن الحالي
120 كجم
الوزن المستهدف
100 كجم
متبقي
29 يوم
حالة الجسم
غير نشط
--:--
الالتزام بالأكل الصحي
3 وجبات حسب النظام
تمارين اليوم
30 دقيقة مشي
شرب الماء
2 لتر على الأقل
لأي استفسارات أو دعم، يرجى التواصل مع مساعد جابر عبر الشات بوت.
سيؤدي هذا إلى حذف جميع بياناتك المحفوظة في التطبيق. لا يمكن التراجع عن هذا الإجراء.
الأيام المكتملة
0
الوزن المفقود
0 كجم
نسبة الالتزام
0%
السعرات الموفرة
0
أنت في طريقك لتحقيق هدفك! استمر في الالتزام
متصل الآن
مرحباً بك! أنا مساعد جابر وسأساعدك في رحلتك لخسارة الوزن. كيف يمكنني مساعدتك اليوم؟
12:30 م
أشعر بالجوع خارج أوقات الصيام، ماذا أفعل؟
12:32 م
هذا طبيعي في الأيام الأولى. جرب هذه النصائح:
1. اشرب كوب ماء كبير
2. تناول شاي أخضر أو قهوة سوداء
3. اشغل نفسك بمشي قصير
4. تذكر أن الجوع مؤقت وسيزول خلال 20 دقيقة
12:33 م
...
سيتم عرض الوصفة هنا بعد إنشائها.
جاري إنشاء الوصفة...
هل أنت متأكد أنك تريد حذف جميع بياناتك؟ لا يمكن التراجع عن هذا الإجراء.